Inilah Kebiasaan Buruk yang Dapat Menurunkan Sistem Imun

Gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari sangat mempengaruhi kondisi tubuh kita. Gaya hidup yang tidak sehat memberikan efek yang tidak baik dan dapat merusak kemampuan tubuh kita untuk melawan infeksi dan berbagai macam penyakit. Jika sistem kekebalan tubuh kita menurun maka tubuh menjadi lebih rentan terhadap resiko berbagai macam penyakit, karena imun merupakan benteng bagi tubuh untuk melawan berbagai macam virus dan bakteri yang masuk kedalam tubuh. Menurunnya sistem imun dalam tubuh biasanya ditandai dengan mudahnya seseorang terkena penyakit flu, demam, radang tenggorok ataupun batuk.

Jenis Kebiasaan Buruk yang Mempengaruhi Sistem Imun

Berikut ini merupakan kebiasaan buruk yang bisa menurunkan sistem kekebalan dalam tubuh kita.

1. Kurangnya Berolahraga
   Jika anda kurang berolahraga maka resiko untuk terserang penyakit seperti deman akan menjadi meningkat. Hal ini disebabkan karena tubuh kurang bergerak sehingga sistem kekebalan pun menjadi lambat dan melemah. Kurang olahraga juga menyebabkan terhambatnya pertumbuhan leukosit. Padahal leukosit sangat berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai infeksi dan materi asing yang masuk ke dalam tubuh. Dengan berolahraga, maka racun-racun dalam tubuh juga bisa dikeluarkan melalui keringat.
2. Malas Mencuci Tangan
   Kebiasaan yang paling sering dilupakan adalah menjaga kebersihan tangan. Padahal melalui tangan berbagai macam makanan yang akan masuk kedalam tubuh kita. Tanpa kita sadari benda-benda seperti gagang pintu, handphone, setir mobil dan berbagai macam benda lainnya merupakan tempat yang paling banyak di huni oleh virus dan bakteri. Jika kita malas mencuci tangan maka virus dan bakteri akan sangat mudah masuk kedalam tubuh kita.
3. Mengkonsumsi Makanan yang Tinggi Gula dan Lemak
   Kebiasaan kita mengkonsumsi makanan yang tidak sehat sungguh beresiko bagi kesehatan tubuh. Sering makan makanan yang mengandung banyak gula akan menyebabkan turunnya kekebalan dan ketahanan tubuh. Gula dan lemak juga dapat menyebabkan tubuh menjadi kelebihan berat badan sehingga beresiko mengundang penyakit. Sayangnya makan makanan junkfood dan minum minuman berkarbonasi sudah menjadi gaya hidup masyarakat sekarang.
4. Stres
   Stres bisa menyebabkan tubuh kita lebih rentan terserang penyakit. Karena stres dapat merusak keseimbangan hormon dalam tubuh sehingga  sistem kekebalan tubuh kita menjadi rusak.
5. Kurang Tidur
   Mengistirahatkan tubuh dengan tidur dimalam hari akan membuat sistem kekebalan tubuh menjadi pulih kembali. Kurang tidur akan menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap infeksi dan menimbulkan resiko penyakit seperti hipertensi, stroke dan lainnya.
6. Kurang Minum Air Putih
   Kekurangan cairan dalam tubuh akan membuat tubuh kita menjadi dehidrasi. Padahal air sangat diperlukan untuk membantu berbagai proses yang terjadi dalam tubuh kita termasuk membantu membentuk sistem kekebalan tubuh.

Selain gaya hidup yang tidak sehat, kondisi cuaca yang tidak menentu juga bisa menyebabkan menurunnya sistem imun dalam tubuh kita. Oleh karena itu kita harus pandai menjaga kondisi tubuh kita agar  tidak mudah terserang penyakit.